运动减肥持久战的开始

自从3月16日从深圳回到湖南,因为从新开始吃奥氮平以及德巴金等药物的原因,自己又是一个十足的吃货,所以体重一直在每日可见的情况下增长起来,今天周末,早上起来步行到医院之后在护士站的体重秤进行体重称量,达到了73KG,在深圳的时候才65KG呢。这个是体重的变化。奥氮平药物有很大的作用,当然了。自己管不住嘴巴也很重要,主要是老家这边城里好吃的小吃实在是太多了,什么臭豆腐、米豆腐、红薯粉、锅巴、甚至广东的肠粉都比深圳的口味要好,更别提深圳的臭豆腐没法跟这边的比了。

由于肥胖的问题又开始困扰着我,我前几天在京东商城购买了华为的运动手环,刚好我以前带了的手表损坏了。还可以当手表使用,只是稍微显得轻了些。主要功能有计步、能量消耗、心率测量(对我来说的重要功能)、血氧饱和度测量、睡眠时间测量(对我来说至关重要)还有锻炼功能(里面有,户外跑步,室内跑步、户外、室内步行、户外骑行、室内单车、椭圆机、划船机以及自由锻炼等功能。还有一个方便的功能,就是可以使用支付宝绑定智能手环来进行生成一个二维码,支付宝可以为这个二维码来存入零钱进行消费,超市收银的时候把手环上的二维码给收银扫就可以的了。

今天早上主要使用的是自由训练,我进行了10分钟左右的力量以及深蹲、俯卧撑、等训练,最后显示了热身3分钟,燃脂3分钟,耐力训练3分钟。说明华为手环通过传感器能感受到各种运动的强度以及持续的时间,其实我最需要的是燃脂运动,因为我的衣服如果不马上开始减肥,很快就没法穿了。这里燃脂的话,需要的慢跑有氧训练。有兴趣的朋友可以百度相关资料。还有睡眠功能昨天晚上就已经测试了,晚上12点多一点睡着,早上10点起床。显示睡眠时间9个多小时,深度睡眠比例很高,但是连续性偏低。这也的确是我的不好之处,睡眠质量不好。所以才需要奥氮平等药物,如果没有药物,经常会睡眠不好的。上图

 

 

因为躁郁症今年年初的复发,导致我必须又要开始吃药才能正常睡眠,但是吃药又会导致肥胖。所以看来又要进行运动减肥。虽然我已经两度肥胖道8.9kg但是都靠饮食结构与运动减肥瘦了下来。但是还是一场运动减肥持久战呀。

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